Saliohjelman valitseminen
Paras tapa aloittaa optimaalinen voimaharjoittelu on sovittaa kuntotaso oikeaan saliohjelmaan. Helpoin tapa löytää itsellesi sopivin saliohjelma, on etsiä se Saliohjelma.infosta tai palkata personal trainer auttamaan ohjelman suunnittelussa.
Aloittelijan tulee keskittyä ensisijaisesti treeniliikkeiden oikean suoritustekniikan opetteluun moninivelliikkeissä ja vasta kokemuksen myötä lisätä ohjelmaan erikoistekniikoita.
Kuntosaliohjelma aloittelijalle on helppo, mutta tehokas yksijakoinen saliohjelma, jolla aloittelija tai kokeneempikin kuntosaliharjoittelija pääsee helposti alkuun.
Saliohjelma naiselle
Naiset kehittyvät keskimäärin miehiä paremmin korkeimmilla toistomäärillä sekä sietävät enemmän treenivolyymiä. Tästä syystä aloittelija vaiheen ohi päässeiden naisten kannattaa treenata eritoten naisille suunnatulla saliohjelmalla
Ilmainen treeniohjelma naisille on suunniteltu erityisesti kehittämään vahvaa ja tasapainoista fysiikkaa naisille.
Erikoisohjelmat
Saliohjelman huolellisesta noudattamisesta huolimatta jotkin lihasryhmät saattavat jäädä hieman muita jälkeen, jolloin niiden treenaamiseen tulee kiinnittää erityistä huomiota.
Laatimamme erikoisohjelmat voidaan suorittaa yhdessä muiden saliohjelmien kanssa, mutta erikoisohjelmia ei tule suorittaa useaa yhtäaikaisesti.
Monella liiallinen rinnan treenaaminen aiheuttaa sen, että selän lihakset jäävät jälkeen ja aiheuttavat mm. huonoa ryhtiä ja eteenpäin kääntyneitä olkapäitä.
Olkapäätreeni
Olkapäätreeni erikoisohjelma on suunniteltu erityisesti olkapäiden lihasten kehittämiseen. Tämä kattava ohje ei sisällä vain saliohjelmaa, vaan opit myös tieteelliset periaatteet oikeaoppisen olkapäätreenin takana
Rintatreeni
Rintatreeni on 8 viikon erikoisohjelma rintalihasten kasvun maksimointiin. Tämä erikoisohjelma sopii sekä aloittelijoille etät harjaantuneille voimaharjoittelijoille.