Kuntosaliohjelma aloittelijalle: 1 jakoinen saliohjelma

8 Viikon treeniohjelma aloittelijalle

Lihaskasvun perusteet -ohjelman päätavoite on luoda vankka voimapohja tarkasti valikoiduilla perus harjoituksilla. Ohjelma on 8 viikon pituinen, 3 kertaa viikossa suoritettava 1 jakoinen treeni. Ohjelma on suunnattu aloittelijoille, joiden tavoitteena on rakentaa vankka perusta voimalle ja lihaksille.