Ristitalja alhaalta (tai vipunostot alhaalta taljassa) on tehokas eristävä treeniliike, joka kohdistuu rintalihaksiin. Liike on enemmän ”bodaus” kuin voimatyylinen, eli se sopii lihasmassan kasvattamiseen tai vaikka lämmittelyyn.
Ristitalja alhaalta suoritustekniikka
1.Laske ristitaljan hihnat alas
2. Seiso ristitaljan keskellä, toinen jalka edessä
3. Vedä kummatkin hihnat hallitusti eteen.
4. Vie hihnat hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon ja toista
